我的威海客户端讯 夏季到来，又到了点奶茶喝冷饮的时候。但是奶茶店一杯饮料动辄十几、二十元的价格不少人表示天天喝还是有些肉疼。想喝奶茶店的味道又想更实惠，大家开始在家里进行DIY，既简单又健康！柠檬红茶、草莓酸奶、酸梅汤、自制奶茶成为了居家DIY的首选，今天我们也挑选了几款夏日饮品来尝试一下。
第一款冰摇桃桃乌龙，茶与桃汁的比例是2:1，首先倒三分之二的乌龙茶，然后再倒三分之一的蜜桃汁，我们把兑好的饮料倒入冰块当中，这样一杯既简单又好喝又健康的冰摇桃桃乌龙就做好了。这个乌龙茶的味道是比较浓的，喜欢甜的小伙伴可以多加点蜜桃汁。
第二款就是话梅柠檬水，先加少量的冰，然后切两片柠檬，放到这个摇摇杯里凿两下，再加四颗话梅，然后加入少量蜂蜜，最后再加入水摇一摇，这样的一杯话梅柠檬水就做好了，整体是酸酸甜甜的味道，而且还有柠檬的香味，如果家里有薄荷叶的小伙伴，也可以加上点薄荷叶。
最后一款是蜜桃养乐多，把洗好的蜜桃切成块，把它捣成果泥状，接下来把冰块倒入杯中，然后加入气泡水，再加入养乐多摇晃均匀，这一杯蜜桃养乐多就做完了。这一杯能喝到蜜桃的果肉，如果喜欢喝碳酸饮料，又想要健康的小伙伴，可以自制一款这样的饮料。
主持人刘岩琳表示自己比较喜欢中间这杯，因为它有柠檬还有话梅，就是偏酸一点，大家可以根据喜欢的口味任意选择制作，今天我们制作的非常成功，每一款都非常好喝。
天气炎热的夏季要选择什么饮品呢？大家都认为夏季消暑吃冰最好了，实际上在炎热的夏季吃冰或者喝冻饮就更加容易伤害脾胃了，下面我们一起来看看关于DIY饮品医生怎么说。
夏天到了，对于不爱喝白开水的人来说，饮料无疑是最佳选择，不过现成的饮料配料实在太丰富了，长期喝饮料对身体健康是很不好的，让人望而生畏。
环翠区妇幼保健院高级营养师丛奕表示可能还会涉及到食品添加剂的问题，就比如说它会添加大量的香精、色素还有防腐剂等等。这样的喝多了对我们人体肯定是有害无益的，还比如说涉及到那个水果是否新鲜，还有水果和冰块的保存问题，以及在制作过程当中操作是否规范，是否无菌，还有我们制作当中使用的器具是否经过严格的消毒还有清洗，如果操作不规范都会导致细菌含量超标，引起一系列疾病。
为了身体的健康不少人选在在家里自制饮料，但是自制饮料也是有好有坏。
环翠区妇幼保健院高级营养师丛奕表示就拿我们经常喝的那个网红柠檬红茶来说，它里面含有大量的维生素c，柠檬酸还有茶多酚，有助于提高我们人体的免疫力，助于我们的消化，还可以降低我们血液中胆固醇的水平。
许多人在自制饮料会选择零卡糖，但是里面的甜味剂也会刺激食欲，间接对体重、血糖、脂肪生成和肠道菌群产生不良的影响。
环翠区妇幼保健院高级营养师丛奕表示比如说制作的时候加入了大量的糖分，为了口感好加入大量的糖，会可能引发我们血糖升高造成肥胖，如果夏天太热了可能想往里加大量的冰块，可能就会对我们的胃肠道造成负担，引起恶心、呕吐、腹泻等一系列的胃肠道症状。
夏天的天气非常容易中暑，夏天我们除了可以吹电风扇和空调之外，也可以通过饮食来达到防暑的效果。
环翠区妇幼保健院高级营养师丛奕表示像我们夏季比较推荐的饮品就有比如说酸梅汤，它具有生津止渴、降肝火助运消化的功能。还有绿豆汤也是比较好的，它可以清热解暑、降血脂，促进我们的代谢，以及燕麦小米粥，这些都是我们夏季比较好的饮品。
来源：直播威海 审核：杨春光 签发：陶春
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